Люди часто испытывают страх публичных выступлений. Неважно, 3–4 человека перед вами или аудитория из нескольких сотен зрителей.
Причины страха публичных выступлений идут далеко из детства. Когда, например, где-нибудь на улице или в магазине ребенок вдруг начал проявлять естественную реакцию в общении, говоря при этом очень громко или даже крича. А мама, теряясь и чувствуя себя неудобно, бьет ребенка по губам и говорит: - Молчи. Все смотрят. Ну-ка заткнись…
В последствии у ребенка твердо оседает в подсознании убеждение, что проявлять себя как личность на публике – это опасно, так нельзя и т.п.
Другие причины появления этого страха кроются еще глубже и в основе социофобии существует установка непринятия. Что общество или группа может не принять нас и даже отвергнуть. Это иррациональная установка, однако она неосознанно проявляется в нас всегда, когда нам предстоит выйти на публику выступать.
Как преодолеть этот страх?
1. Переключить внимание
Эта техника, которая помогает не только быстро снять напряжение и освободиться от страха публичных выступлений, но и лучше понять себя и ваших слушателей.
В чем она заключается?
В момент выступления вы можете переключить ваше внимание на ваши стопы и почувствовать свой вес или например, представить, что на вас сейчас одета тяжелая мокрая шуба и вам трудно двигаться. Это тоже расслабит вашу нервную систему.
2. Разрешите себе бояться, дрожать, говорить чушь, быть напряженным и т.п.3. Представьте , что люди в зале- это "щенки и куклы" (техника эта не сработает у людей с отсутствием образного мышления)
Поэтому, позвольте себе быть собой и постарайтесь на первое место ставить не свое эго, а желания ваших слушателей и тогда вы заметите, как страх публичных выступлений вы будете вспоминать, как забавный сон, который был в вашей жизни.
